Советы психолога - как побороть осеннюю хандру
- 25 сентября 2018
- 12+
Холода только начались, а на вас уже накатила осеенняя тоска? Психолог посоветовал, как эффективно справиться с осенней хандрой и депрессией.
Разбитое состояние после сна и сильное желание поспать еще — распространенная осенняя проблема. Психолог Динар Челянов рассказал, как справиться с подобными трудностями:
- Часто депрессия возникает из-за недостатка солнечного света. Из-за этого человек становится слабее, его состояние ухудшается, постоянно хочется спать, появляется апатия. В это время нужно, как можно чаще выходить на свежий воздух, ведь даже в пасмурный день свет будет в разы сильнее на улице, чем в вашем доме или офисе. Также в осенний период лучше ложиться раньше полуночи и рано вставать. Важно спать не меньше восьми часов в сутки.
Еще одной из причин осенней депрессии выступает авитаминоз. Нужно, чтобы питание было максимально сбалансированным и насыщенным витаминами группы В. Поэтому как можно чаще ешьте свежие овощи и фрукты.
