Этот продукт в 100 раз вреднее алкоголя: скрыто губит все органы. А мы едим его каждый день и детям даем

Сахар - один из самых распространенных и популярных продуктов в нашем рационе. Однако его чрезмерное употребление оказывает разрушительное воздействие на здоровье печени. Об этой серьезной проблеме рассказывает диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ "Здоровое питание" Алексей Кабанов.

По 10 000 рублей отдельно от пенсии в январе. В России обрадовали всех пенсионеров - радостный сюрприз

Согласно его словам, многие люди ежедневно потребляют опасные дозы сахара, даже не подозревая об этом. Главным источником избыточного потребления сахара являются сладкие газированные напитки. Специалист предупреждает, что одного стакана такой газировки достаточно, чтобы получить суточную норму сахара.

Школьники танцуют от радости: названы группы выпускников, которые не будет сдавать ОГЭ

Более того, Алексей Кабанов отмечает, что сахар гораздо вреднее для здоровья печени по сравнению даже с алкоголем. Самое распространенное заболевание печени в нашей стране - неалкогольная жировая болезнь, основной причиной которой является повышенное потребление сахара.

До 31 декабря будут лишать прав за прогрев двигателя: ГИБДД поедет по дворам

Механизмы вредного воздействия сахара на печень

Сахар оказывает пагубное влияние на печень по нескольким ключевым причинам:

Избыток фруктозы. Фруктоза, содержащаяся в сахаре, метаболизируется печенью, что приводит к накоплению жира в этом органе.

Окислительный стресс. Сахар стимулирует образование свободных радикалов, вызывающих воспаление и повреждение клеток печени.

Инсулинорезистентность. Высокое потребление сахара ведет к нарушению чувствительности тканей к инсулину, что усугубляет жировую дистрофию печени.

Липогенез. Сахар способствует синтезу новых жировых клеток, что увеличивает жировую инфильтрацию печени.

Эти механизмы лежат в основе развития неалкогольной жировой болезни печени, которая, в свою очередь, является предвестником более серьезных заболеваний - неалкогольного стеатогепатита и цирроза.

Рекомендации по снижению потребления сахара

Очевидно, что ограничение потребления сахара является критически важным для профилактики и лечения патологий печени. Диетолог Алексей Кабанов дает следующие рекомендации:

Исключить сладкие газированные напитки, соки, энергетические напитки, содержащие большое количество сахара.

Ограничить употребление сахара, меда, сиропов, варенья, кондитерских изделий.

Отдавать предпочтение несладким напиткам, свежим фруктам и ягодам.

Сбалансировать рацион в пользу цельных, малопереработанных продуктов с низким гликемическим индексом.

Контролировать общее потребление углеводов, особенно рафинированных.

Помимо сладких газированных напитков, существует множество других продуктов, содержащих высокое количество сахара и представляющих опасность для здоровья печени. К ним относятся кондитерские изделия, готовые завтраки и закуски, соусы и приправы, молочные продукты, выпечка, алкогольные напитки.

Важно внимательно изучать состав продуктов, чтобы выявлять скрытые источники сахара, и ограничивать их потребление. Предпочтение следует отдавать цельным, малопереработанным продуктам с низким содержанием сахара.

Осведомленность о проблеме и приверженность здоровому образу жизни - ключевые шаги на пути к сохранению здоровья печени. Необходимо серьезно относиться к этой проблеме и взять свое здоровье под контроль.