Ученые назвали самый полезный завтрак

Эксперты считают, что самым благоприятным временем для усвоения полезных и питательных вещество в организме является утро. Именно за завтракам нужно есть правильную пищу, чтобы обеспечить себя зарядом энергии и сил на весь день. ученые выяснили, какие именно блюда должны стоять на вашем столе, чтобы принести пользу организму.

Какие продукты стоит включить в утренний рацион, чтобы завтрак действительно был полезен? Самый важный элемент в завтраке - это белок. Он содержится в животных продуктах: яйцах, твороге, мясе и сыре. Также организму необходим кальций – его можно получить из йогурта, молока и семян кунжута. Углеводы лучше выбирать сложные – овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб. Жиров тоже не стоит бояться, главное употреблять полезные жиры – например, рыбу. Даже если у вас мало времени с утра, лучше выбирайте готовые завтраки (хлопья и мюсли), которые производятся без добавленного сахара, искусственных добавок и красителей. Перед употреблением готовых завтраков в пищу тщательно изучите их состав.

Диетологи рекомендуют завтракать два раза – сначала полноценный прием пищи, а потом небольшой перекус – фрукт или орехи. Так вы не проголодаетесь до обеда.

Ранее мы писали рецепт вяленых слив по-ирански.