Врач Жарова рассказала рязанцам об ежедневных привычках для профилактики Альцгеймера

Профилактика Альцгеймера: какие ежедневные привычки помогут сохранить ясность ума?

Болезнь Альцгеймера связана с отмиранием клеток головного мозга, которые вначале отвечают за кратковременную память, далее за поведение, движения и координацию, рассказывает Наталья Жарова, врач-невролог Поликлиника.ру. Ранняя форма с дебютом до 60 лет может наследоваться. Поздняя, как правило, — нет.

В то же время, после 90 лет болезнью Альцгеймера болеют до четверти населения земли.

Причина развития этой болезни до конца непонятна. Считается, что это отложение амилоида в клетках мозга — белка, который образуется при активной деятельности и выводится ночью во время глубокого сна. Таким образом, для профилактики болезни Альцгеймера большое значение имеет достаточный ночной сон. Кроме того, выведение амилоида затруднено при гипертонической болезни и сахарном диабете, которые поражают мелкие сосуды.

Таким образом, профилактика гипертонической болезни и сахарного диабета станет и профилактикой болезни Альцгеймера. Это умеренные аэробные физические нагрузки, ограничение легкоусвояемых углеводов и животных жиров, контроль артериального давления и лечение гипертонической болезни препаратами, а сахарного диабета — сахароснижаюшими лекарствами. Что касается питания, то лучше придерживаться диеты по типу средиземноморской - чтобы преобладали растительные жиры, морепродукты, злаки.

Также большое значение имеет когнитивный резерв — тренировка памяти. Ведь если в головном мозге больше связей, он медленнее подвергается изменениям, даже в случае предрасположенности к болезни.