Как мы научились высыпаться в самолете. Вот какой хитрый "ритуал" мы придумали - берите на заметку
Путешествия — это прекрасно, но время в пути, особенно в самолёте, часто выматывает. Мы выработали свои правила, которые помогают чувствовать себя в полёте почти как дома, даже в эконом-классе. Вот что реально работает - рассказали авторы Дзен-канала Охотники за впечалениями.
1. Одеваемся с мыслью о сне
Никаких джинсов и тесной одежды. Надеваем что-то из мягкой, тянущейся и дышащей ткани, как для уютного домашнего вечера. Многослойность — ключевое правило: сверху может быть кофта, снизу — футболка. Обязательно берём тёплые носки — согретые ноги помогают расслабиться всему телу.
2. Едим и пьём с умом
Перед вылетом избегаем тяжёлой еды, кофе. Они мешают уснуть и могут вызвать дискомфорт. С собой в ручную кладь берём бутылку воды и лёгкий перекус (фрукты, орехи). А вот термос с тёплым травяным чаем — настоящее спасение для быстрого засыпания.
3. Выбираем место с умом
Если есть возможность выбора при регистрации, всегда берём место у окна. Оно даёт опору для головы, и вас не будут беспокоить соседи, которым нужно выйти. Стараемся избегать мест в хвосте рядом с туалетами — там больше суеты и шума.
4. Собираем «сонный» набор
Этот мини-арсенал — must-have для любого долгого перелёта:
Подушка для шеи (поддерживает голову).
Маска для сна (создаёт темноту в любое время суток).
Беруши или наушники с шумоподавлением (помогают отключиться от звуков салона).
Без этих вещей полёт превращается в испытание на прочность.
5. Не забываем про ноги
Лёгкие отельные тапочки занимают минимум места, но кардинально меняют ощущения в полёте. В них ноги отдыхают и не отекают, в отличие от уличной обуви.
6. Настраиваем режим под рейс
Пытаемся подстроить свой сон под время вылета. Если летим ночным рейсом — стараемся не спать перед полётом, чтобы уснуть в самолёте. Если перелёт дневной — наоборот, высыпаемся заранее, чтобы легче было бодрствовать.
Совет по этикету: откидывая спинку кресла, всегда смотрим, не мешаем ли мы соседу сзади (особенно если у него на столике еда или ноутбук).
Эти простые привычки не требуют особых затрат, но делают любое путешествие заметно приятнее и спокойнее. Вы прилетаете не выжатыми, а готовыми к новым впечатлениям.