Рязанцам назвали сезонные продукты для поддержки иммунитета в феврале

Февраль на дворе. А сил — в обрез. Многие чувствуют: энергии хватает лишь на рутинные дела. Хочется завернуться в плед и никуда не выходить. Но можно помочь себе без чудес и сложных схем.

С чего начать? С малого. Врачи советуют: сперва наладить сон. Потом — выходить на улицу хотя бы на 20 минут. И только следом — смотреть в тарелку. Эти три шага — база, без них остальное не сработает.

Еда — не просто еда. Это топливо. Сейчас важно не наесться, а получить пользу. И не надо искать редкое — все нужное есть в обычном магазине.

Зачем нужен витамин C? Как щит от хвори. Он держит оборону против простуд и помогает коже оставаться свежей. Где взять? В хурме, киви, лимоне. Даже квашеная капуста — кладезь пользы. А чай из шиповника — и тепло, и сила.

Витамин A — в чем его роль? Тихая забота. Он работает незаметно: бережет зрение, кожу, слизистые. Молоко, яйца, рыба — уже хорошо. А если добавить морковь или шпинат — будет еще лучше.

Витамины группы B — зачем они? Как батарейка для тела. Они дают энергию, помогают мозгу думать, успокаивают нервы. Мясо, рыба, крупы — основа. Орехи, бобовые, зелень — дополнение. Даже гранат и яйца в деле.

Витамин D зимой — почему он важен? Как лучик солнца. Его мало в хмурые дни, а без него — вялость и сонливость. Жирная рыба, яйца, масло — вот где он прячется.

Клетчатка — в чем польза? Тихий страж здоровья. Она следит за работой кишечника, а значит — за общим самочувствием. Отруби, курага, изюм, капуста, фасоль, гречка, зелень, авокадо — все это работает на вас.

Что в итоге? Главное — баланс. Не надо зацикливаться на чем‑то одном. Важно есть разное, тогда организм получит все, что ему нужно.

Как сообщает Роспотребнадзор, здоровье — это не случайность, а результат ежедневных привычек. Не ждите мгновенного чуда: делайте маленькие шаги каждый день — и тело ответит благодарностью, пишет «Орен МК».

Ранее мы писали, что в Рязани бывший полицейский лишился дома из-за коррупции.