Счастью мешают не обстоятельства, а три мысли, которые годами сидят в голове. Психологи бьют тревогу: эти установки разрушают жизнь изнутри. Разбираем три главные мысли, от которых нужно избавиться.

Личный опыт корреспондента «Прогород» Ангелины Сергеевой

Годами жила с чувством вины: казалось, что недостаточно успеваю. Каждое лето составляла списки дел — и возвращалась разбитой. Пока психолог не сказала: «Ты требуешь от себя невозможного». Я убрала из головы эти три мысли — и жизнь начала меняться. Перестала сравнивать себя с другими, разрешила себе отдыхать и наконец почувствовала, что живу своей жизнью.

Мысль №1. «Я недостаточно делаю»

В обществе сформировался культ лета — люди ждут его целый год, а когда оно наступает, начинают паниковать: «Прошло две недели, а что я успел?».

Чем опасно: вы перестаёте чувствовать радость от того, что уже есть. Вместо отдыха — стресс.

Что делать: разрешите себе быть неидеальным. Успех не в выполнении пунктов списка, а в ощущениях. Возьмите листок, выпишите ожидания от лета — поймёте, что именно мешает наслаждаться моментом.

Мысль №2. «Я что-то упускаю»

Вы листаете соцсети и видите, как кто-то отдыхает, путешествует. И внутри тревога: «А я? Я тоже должен… Я что-то упускаю».

Эксперты поясняют: это ФОМО — страх упущенной выгоды. Каждый непросмотренный сериал или некупленная вещь воспринимаются как упущенная возможность.

Чем опасно: вы сравниваете свои «закулисья» с чужими «фасадами». Результат — чувство неполноценности.

Что делать: перестаньте сравнивать свою реальную жизнь с отфильтрованными картинками. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.

Мысль №3. «А что обо мне подумают?»

Никто не может радоваться за вас. Счастье начинается внутри вас.

Чем опасно: вы отказываетесь от своих желаний, чтобы не разочаровать других. Живёте в напряжении и чувствуете себя несчастным.

Что делать: перестаньте искать одобрения других. Как сказал Омар Хайям: «Ты — и путник, и путь, и привал на дороге, — не теряй же к себе возвращения путь!» Не бойтесь быть собой.

Бонус: «Чек-лист для проверки своих мыслей»

Используйте «правило 5 минут» — когда ловите себя на одной из этих мыслей, спросите: «Это правда или мой страх?»

Проверено редакцией

Читайте также:

• Хлам не в шкафу, а в голове: от каких 3 установок нужно избавиться, чтобы дела пошли в гору

• Забудьте про дорогие патчи: берем 1 овощ из холодильника - мощный блок мешков и морщин под глазами за 5 минут

• Картинка из интернета - наглый обман: модный курорт, куда опытные путешественники больше не поедут даже бесплатно