В одном только североосетинском селе Сурх-Дигора живут 18 человек старше 90 лет при населении ~2000. Секрет — в трёх простых «перестать». Проверено старейшинами, которые до сих пор косят траву и вышивают иконы бисером.

1. Перестаньте переедать

«Из-за стола вставайте с лёгким чувством голода»

Кавказская кухня сытна, но горцы едят мало, отдают предпочтение кисломолочным продуктам, зелени, бобовым и мёду (особенно ценят гидромель — напиток из мёда, лимона и воды). Они не смешивают много блюд за раз и всегда останавливаются на 80% насыщения.

Совет: ешьте простую пищу, не перегружайте желудок, и вы почувствуете лёгкость.

2. Перестаньте сидеть на месте

«Организм рассчитан на преодоление трудностей»

Братья Гулиевы из села Эльбрус (91 и 74 года) до сих пор пасут скот в горах. Их девиз: «Любить землю и жить в ладу с совестью». Но за этим — ежедневное движение. Верховая езда, ходьба, работа в саду — всё это тренирует мышцы и сердце, пишет Вести26 (18+).

Совет: сделайте активность естественной частью дня — прогулки, лёгкая зарядка, работа на огороде. Каждый день.

3. Перестаньте ругаться и обижаться

Самый важный секрет. 92-летняя Липа из Сурх-Дигоры в беседе с «Комсомольской правдой» (18+) назвала главное правило: не ругаться и не обижаться. Кавказские традиции уважения к старшим, взаимопомощи и прощения — это природный антистресс. Хронический стресс убивает быстрее любой болезни. Исследователи даже изучают «ген счастья» (переносчик серотонина), но даже без генетики ясно: гармония с собой и соседями продлевает жизнь.

Совет: отпустите обиды, перестаньте обсуждать других, найдите любимое дело (как Евдокия, которая вышивает иконы) — и вы заметите, как уходят тревоги.

Личный опыт корреспондента «Прогород» Ангелины Сергеевой

Этим летом я побывала во Владикавказе и встретила 86-летнего Хасана. После инфаркта в 55 лет он решил: хватит. Перестал есть после 19:00, перестал злиться на соседей и каждое утро, в любую погоду, выходит на прогулку в горы. «Чувствую себя на 60, и я счастлив, — сказал он. — Просто перестал делать глупости».

Три шага к счастью — кратко

Жизнь после 50 — не закат, а зрелое лето. Попробуйте эти три простых шага — и вы увидите, как возвращается вкус к жизни.

Проверено редакцией

Читайте также:

• Как распознать умного человека: 5 фраз, которые сразу выдают высокий интеллект

• Засуньте рулон туалетной бумаги в холодильник на ночь: безумный лайфхак, который массово делают хитрые европейцы

• Топ-5 имен для кошек: самые популярные кошачьи клички