Одна деталь, которая выдает пустоту

Потеря способности искренне радоваться обычным вещам — вот тот самый маркер, который психотерапевты считают ключевым признаком внутреннего опустошения. Если женщина перестала замечать аромат утреннего кофе или радоваться пению птиц, если привычные увлечения больше не приносят удовольствия — это не просто усталость, а тревожный знак.

Этот симптом, известный как ангедония, встречается в практике всё чаще. Кандидат психологических наук Елена Ярикова также подтверждает: то, что приносило удовлетворение в 25 лет, к 40–45 годам перестаёт работать как источник радости или энергии. Женщина перестаёт чувствовать вкус к жизни. Ей кажется, что всё, что она делает — по инерции, а внутри — пустота, которую трудно чем-то заполнить, пишет life.ru (18+).

Почему это происходит и что скрывается за пустотой

Согласно исследованиям, большинство женщин в период возрастного кризиса середины жизни не удовлетворены своей жизнью. Часты случаи острого переживания стресса, тревоги, депрессии и одиночества. У них отсутствует чёткое ощущение смысла жизни, нет радости от настоящего, они перестают ставить цели на будущее.

Психотерапевт Эльмира Разовская объясняет это тем, что вся энергия женщины направляется на достижения, навязанные извне — общественными, семейными или культурными шаблонами. «Мы словно альпинисты, карабкаемся на гору, не спросив себя, нужна ли она нам. А достигнув вершины (или не достигнув), ощущаем пустоту». Добавьте к этому гормональные изменения и синдром «пустого гнезда», когда дети выросли и покинули дом, — становится понятно, откуда берётся эта тоска, пишет psychologies.ru (18+).

Как распознать неладное в себе?

Вот несколько сигналов, которые не стоит игнорировать. Они говорят о том, что внутренняя пустота перешла в стадию, требующую внимания:

• Утрата радости: Если вы перестали искренне смеяться, даже когда повод есть. Всё кажется серым и однообразным.

• Эмоциональная апатия и раздражительность: Вас выводят из себя мелочи, и раздражение не проходит. Появляется глухая злость на мир, на себя.

• Чувство ненужности: Появляется ощущение «социальной невидимости», когда женщина чувствует себя бесполезной, невостребованной. Тело может воспринимать это как биологический сигнал «миссия завершена».

• Обесценивание себя: Вам кажется, что вы сделали недостаточно, а будущего уже нет.

Уникальная секция: Как заполнить пустоту и вернуть краски жизни

В отличие от 25-летних, у нас, женщин за 45, есть огромный ресурс — осознанность и мудрость. Вот что советуют психологи, чтобы справиться с кризисом:

• Смените вопрос «чего я достигла» на «кто я?». Перестаньте оценивать себя по внешним меркам социального успеха. Ведите дневник, отвечая на вопросы: что приносило мне тихую радость в детстве? Как бы выглядел мой идеальный день, если бы я не зависела от других?

• Идите в «до-смысловую» активность. Не ищите глобальную цель, идите в процесс. Йога, цигун, танцы, рисование — то, что приносит удовольствие здесь и сейчас.

• Практикуйте «свидания с собой». Найдите время, которое вы проводите наедине с собой так, как вам нравится. В спа, в кино, за вязанием. Важно: без чувства вины за потраченное на себя время.

• Постройте мостик к себе прошлой. Вспомните, чего вы хотели в юности, от чего отказались ради семьи или работы. Может быть, пришло время той самой гитары или курсов испанского?

• Обратитесь к специалисту. Если совсем тяжко — это самый быстрый путь к себе. С помощью психолога кризис можно прожить за несколько месяцев, а не за пять лет. Психотерапевт создаёт «вакуум», который психика быстро найдёт, чем заполнить — правильными ресурсами.

Важно: Внутренняя пустота — это не слабость и не диагноз. Это усталость души, которая говорит вам: «Стоп! Пора менять курс». Это реальный психологический сигнал, что человек оторвался от себя. Но если он затянулся, это сигнал обратиться к себе. Берегите себя.

Проверено редакцией

Читайте также:

• Главный признак недалекого ума: Омар Хайм одной фразой описал людей, от которых нужно держаться подальше

• Батарея смартфона перестанет разряжаться за полдня: отключите 1 функцию, которая тайно сжирает заряд в жару

• Кот ходит за вами в туалет и ванную? Зоопсихологи объяснили истинную причину этого странного кошачьего ритуала