«Через меня прошли тысячи килограммов»: фитнес-тренер Александр Тёлушкин о своей работе
6 декабря 2021Возрастное ограничение12+
О мотивации
Мотивация заниматься появилась в 14 лет. Я был толстым подростком, который ради красивой формы тела пошёл заниматься в тренажёрный зал. На занятия спортом меня вдохновлял и продолжает вдохновлять мой старший двоюродный брат, а также Арнольд Шварценеггер, который в 74 года выглядит отлично.
О тренировках
У меня 5 тренировок в неделю. Всё начинается с разминки: бег, разогрев суставов и небольшая нагрузка на всё тело. Далее уже силовые подходы на тренажёрах или штанге. В зависимости от дня недели отдельно прорабатываю целевую группу мышц: ноги, грудные мышцы, руки и так далее. Для разнообразия пробую различные упражнения, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Полученный опыт применяю на своих подопечных.
Перейти на полную версию страницыУ меня 5 тренировок в неделю. Всё начинается с разминки: бег, разогрев суставов и небольшая нагрузка на всё тело. Далее уже силовые подходы на тренажёрах или штанге. В зависимости от дня недели отдельно прорабатываю целевую группу мышц: ноги, грудные мышцы, руки и так далее. Для разнообразия пробую различные упражнения, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Полученный опыт применяю на своих подопечных.