Россиянам назвали напиток, который поможет победить простуду — поставит на ноги за два дня
И это не чай с лимоном и медом
Согласно заявлению диетолога Елены Соломатиной, антитела, борющиеся с вирусами, по своей сути являются белками. Поэтому для быстрого выздоровления организму необходимо восполнить недостаток этого важного вещества.
Протеиновые коктейли - эффективное решение
Диетолог подчеркнула, что протеиновые коктейли могут помочь насытить организм питательными микроэлементами и ускорить метаболизм. Благодаря этому процесс выздоровления пойдет быстрее, пишет hibiny.ru.
"Для одной порции необходимо развести 30 гр. смеси в 150−200 мл воды. Такой напиток содержит 29 гр. белка, а также небольшое количество жиров и углеводов. Также недостаток белка помогут восполнить протеиновые батончики", - объяснила Елена Соломатина в интервью порталу govoritmoskva.ru.
Польза протеиновых коктейлей для всех
Эксперт отметила, что такой напиток полезно употреблять даже здоровым людям. Всего один стакан в день поможет перекрыть суточную потребность организма в белке, а также укрепить иммунитет.
Тем не менее, протеиновые коктейли противопоказаны людям, у которых есть проблемы с ЖКТ. Что касается диабетиков, то перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
Важная роль белка в организме
Справка: Основная функция белков - восстановление, рост, строительство и развитие организма. Почти все ферменты и некоторые гормоны имеют белковый состав. Белки активно участвуют в выработке антител и обеспечивают организму сильную и функциональную иммунную систему, а также участвуют в транспортировке многих соединений.
Помимо протеиновых коктейлей, существует множество других источников белка, которые можно порекомендовать для улучшения иммунитета:
Мясо и рыба: Постное мясо (говядина, курица, индейка) богато высокоусвояемым белком, а также железом, цинком и витамином B12, необходимыми для нормального функционирования иммунной системы. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) содержит омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают иммунитет. Яйца: Яйца - отличный источник полноценного белка с высокой биодоступностью. Они также содержат витамин D, важный для иммунитета. Молочные продукты: Молоко, йогурт, сыр - богатые источники белка, кальция и витамина D, которые поддерживают здоровье костей и иммунной системы. Бобовые: Чечевица, горох, фасоль - содержат клетчатку, растительный белок, витамины и минералы, необходимые для иммунитета. Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа - обеспечивают организм белком, здоровыми жирами, витамином Е и другими антиоксидантами. Цельные злаки: Цельнозерновой хлеб, рис, овсянка - содержат клетчатку, витамины группы B и минералы, поддерживающие иммунитет.Употребляя разнообразные белковые продукты в сбалансированном рационе, вы сможете укрепить свой иммунитет и ускорить процесс выздоровления при болезни.
Читайте также:
Закон был принят без шума и единогласно. Татьяна Голикова обозначила новый размер пенсии Осталось несколько часов. Россиян просят покинуть свои дома. Что произойдет сегодня? Сплошная химия, а не соль: в Роскачестве назвали 5 марок поваренной соли, которые не нужно покупать Яд в красивом фантике: в Роскачестве назвали конфеты, которые ни в коем случае нельзя давать детям Ушлые хозяйки кладут под ковер лаврушку: так избавляются от надоевших проблем до 2025 года — нужно всего 4 листочка