Если вам 60–75: самое глупое, что можно сделать после еды — делает почти каждый

Многие замечали за собой странную потребность: только поели — и сразу нужно что-то делать. Но в возрасте, когда пищеварение уже не такое активное, некоторые привычки после еды могут серьёзно навредить. Казалось бы, мелочи — но именно из них складывается самочувствие. Об этом рассказал автор Дзен-канала Большое сердце.

1. Ложиться

Тяга к отдыху после обеда понятна, но горизонтальное положение мешает процессу пищеварения: желудочный сок и желчь могут попадать обратно в пищевод, вызывая изжогу и рефлюкс. Особенно это опасно для тех, у кого уже есть проблемы с желудком.

2. Пить чай или кофе

Крепкий чай и кофе, выпитые сразу после еды, ухудшают усвоение железа, что со временем может привести к анемии. Лучше подождать хотя бы час, а кофе с молоком и вовсе оставить для утра.

3. Сразу идти на прогулку

Прогулка полезна, но не сразу после еды. Резкая активность перегружает желудок, мешая нормальному пищеварению. Лучше спокойно посидеть 20–30 минут, а затем уже выйти на неспешную прогулку.

4. Принимать лекарства, не уточнив время

Многие пьют таблетки сразу после еды, не заглядывая в инструкцию. Но некоторые препараты (например, для щитовидной железы, железа или кальция) требуют точного времени приёма. Всегда сверяйтесь с назначением врача или инструкцией.

5. Начинать уборку или физическую работу

Желание «сделать дело, пока не забыл» понятно, но организм после еды занят перевариванием. Физическая нагрузка, даже лёгкая, создаёт лишнее давление на желудок и может вызвать тяжесть, а в некоторых случаях — даже боли в сердце.

6. Спорить или обсуждать тяжёлые темы

Эмоциональные разговоры за столом вызывают выброс адререналина, который тормозит пищеварение. Споры о политике, детях или деньгах могут обернуться тяжестью в груди, сердцебиением и даже спазмами желудка. Как говорила одна мудрая женщина: «Ешь молча — здоров будешь».

Эти привычки действительно кажутся мелочами — ничего не происходит сразу. Но после 60 лет работает накопительный эффект: то, что организм прощал в молодости, теперь может обернуться изжогой, давлением или анемией.