Психологи выделяют «маркеры» низкой самооценки — словесные сигналы, по которым можно понять, что человек в себе не уверен. О самых ярких из них — в нашем материале.

Личный опыт корреспондента «Прогород» Ангелины Сергеевой

Я долго не замечала за собой фразу: «Мне просто повезло». Когда меня хвалили, я отвечала именно так. Пока коллега не сказала: «Это не везение, а твоя работа». За каждым «повезло» стояли бессонные ночи. Я просто боялась признать, что это моя заслуга. Теперь учусь говорить «спасибо» на комплименты. Сначала было неловко, но это того стоило.

Главная фраза: «Мне просто повезло» / «Я это не заслужил»

Самый яркий маркер низкой самооценки. Человек не способен принимать похвалу и адекватно воспринимать свои заслуги. Вместо признания талантов и работы он списывает успех на везение.

Доктор психологических наук Наталья Кравцова объясняет: отвечая так на комплимент, вы отрицаете роль собственных усилий и достижений.

Что делать: говорите простое «спасибо». Сначала будет дискомфортно, но потом войдёт в привычку.

Ещё 6 фраз, выдающих неуверенность

1. «Это моя вина, я во всём виновата». Люди с низкой самооценкой берут ответственность за всё, что идёт не так.

Что делать: замените на «Неудачи случаются, я сделаю выводы».

2. «Я не справлюсь» / «У меня ничего не получится». Программируют мозг на неудачу.

Что делать: замените на «Я попробую» или «Сделаю всё, что в моих силах».

3. «Это, наверное, глупый вопрос, но...». Человек извиняется за сам факт вопроса.

Что делать: задавайте вопросы без оправданий. Ваше мнение имеет значение.

4. «А что скажут другие?». Страх осуждения не позволяет делать то, что хочется.

Что делать: руководствуйтесь своими желаниями, а не чужим мнением.

5. «Ничего, я потерплю». Обесценивание собственного комфорта.

Что делать: учитесь говорить «нет» тому, что вам не подходит.

6. «Да нет, что вы!» — в ответ на комплимент. Неумение принимать похвалу.

Что делать: принимайте комплименты с благодарностью. Скажите «спасибо».

Почему эти фразы опасны

Фразы-самоограничения формируют убеждение, что другие лучше, успешнее. Это мешает трезво оценивать свои сильные стороны. Низкая самооценка подрывает веру в собственные силы.

Но эти установки можно изменить. Достаточно начать с малого — заменить одну деструктивную фразу на ресурсную.

Бонус: «Чек-лист для проверки своей речи»

Проверено редакцией

Читайте также:

• Освободите место для счастья: уберите эти 3 мысли из головы, и жизнь сама начнет меняться в лучшую сторону

• Кладу сухую лаврушку в банку с мукой и рисом: незаменимый лайфхак, который решит проблему кухонной мошки

• Вы сильно пожалеете об этом в полете: бортпроводница назвала настоящую причину, почему джинсы - худший выбор для самолета