Ученые назвали самый полезный завтрак

Правильно подобранные продукты на завтрак могут полностью изменить ваш день, добавив сил и энергии организму. Ученые советуют подбирать сбалансированные блюда, чтобы обеспечить всеми полезными веществами. Обязательно на столе должны быть продукты с  высоким содержанием белка, который держит в тонусе вашу мышечную массу. Не менее важным является и обеспечить организм продуктами с кальцием. Они являются составляющей вашей костной структуры. Большая часть углеводов, необходимых для энергии, должна быть получена именно утром, чтобы усвоиться в течение дня. Не забывайте, что самыми полезными являются медленные углеводы, которые не откладываются в жировые “ловушки”.

Так, поставьте на стол во время завтрака творог, яйца, кашу с фруктами или сыр на тостах. Можно приготовить и салат из овощей, дополнив его нежирной рыбой. Обязательно следует убрать со стола различные пирожные или сладкие творожные массы с высоким содержанием сахара.

“В идеальне — не один, а два завтрака. Сначала полноценный прием пищи, а через 2–3 часа — легкий перекус: яблоко, банан, небольшая порция орехов или йогурт. Такой режим поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать переедания в обед”, - советуют эксперты.

Ранее мы писали о том, за какими грибами началась охота в российских лесах.