Ученые назвали самый полезный завтрак

Многие эксперты в области диетологии и нутрицилогии сходятся во мнении, что завтрак является очень важным для работы организма, запуская его на весь предстоящий день. Именно от того, какие продукты были на вашем столе в утреннее время зависит ясность ума, количество энергии и работоспособность. Ученые назвали блюда, которые рекомендуется есть на завтрак, чтобы в течение всего дня чувствовать себя полным сил и энергии. 

Какие продукты стоит включить в утренний рацион, чтобы завтрак действительно был полезен? Самый важный элемент в завтраке - это белок. Он содержится в животных продуктах: яйцах, твороге, мясе и сыре. Также организму необходим кальций – его можно получить из йогурта, молока и семян кунжута. Углеводы лучше выбирать сложные – овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб. Жиров тоже не стоит бояться, главное употреблять полезные жиры – например, рыбу. Даже если у вас мало времени с утра, лучше выбирайте готовые завтраки (хлопья и мюсли), которые производятся  без добавленного сахара, искусственных добавок и красителей. Перед употреблением готовых завтраков в пищу тщательно изучите их состав.

Диетологи рекомендуют завтракать два раза – сначала полноценный прием пищи, а потом небольшой перекус – фрукт или орехи. Так вы не проголодаетесь до обеда.

Ранее мы писали, как за пару минут размягчить сливочное масло.