Психолог Ника Болзан: как помочь ребенку справиться с гневом и агрессией

Почему наказания не помогают справиться с детской агрессией? В эксклюзивном материале для progorod62.ru психолог Ника Болзан раскрыла действенные способы, которые помогут ребенку управлять гневом без ссор и запретов.

«Возрастные кризисы, например, «кризис трех лет» – это время, когда дети активно отстаивают позицию «я сам!». Поэтому, сталкиваясь с границами и запретами, малыши могут проявлять сильные эмоции, такие как гнев и агрессия. Исследования 2023 года показывают, что у детей дошкольного возраста (3-5 лет) яркие аффективные реакции, включая гневные вспышки, могут наблюдаться в стрессовых ситуациях в 50% случаев», — комментирует эксперт-психолог Ника Болзан.

Помочь справиться с подобными эмоциями помогут следующие техники:

1. Полезное дыхание. Когда ребенок злится, он дышит быстро и поверхностно, и это только усиливает эмоции. Поэтому важно научить ребенка глубокому дыханию. Предложите ребенку:«Давай, вдохнем аромат красивого цветка» (вдох). А затем: «Давай, медленно выдохнем, как будто добрый дракончик выпускает пар» (это выдох). Такая техника дыхания помогает успокоиться и снизить уровень агрессии.

2. Тайм-аут в безопасном уголке. Вместо наказания при проявлении сильных эмоций, предложите ребенку уголок тишины. Оборудуйте «уголок спокойствия» подушками, мягкими игрушками, книжками. Объясните: «Когда ты очень злишься, и тебе нужно успокоиться, то ты можешь немного побыть один». Важно, чтобы этот уголок не воспринимался как наказание. Правильно организованные «тайм-ауты» (5-10 минут), помогают детям научиться саморегуляции и снижают агрессию.

3. «Я злюсь, потому что...»: учимся называть чувства. Дети часто не могут понять, что именно их злит. Помогая им назвать эмоцию, вы даете им инструмент для контроля. Когда ребенок злится, спросите: «Ты злишься, потому что...», «Что именно тебя расстроило?». Используйте карточки с эмоциями или простые фразы: «Ты расстроен, что не получил игрушку», «Тебе обидно, что друг отобрал мяч». Согласно исследованию, дети, которых учат вербализовать свои чувства, в среднем на 40% реже проявляют физическую агрессию, как способ выражения негативных эмоций. Обучение вербализации — мощный инструмент самоконтроля.

4. Разрядка через движение. Скопившуюся энергию гнева нужно куда-то направить. Для этого предложите “«побить подушку», «попрыгать на батуте», «порисовать злость яркими красками». Главное – чтобы это было безопасно и социально приемлемо.

«Гнев и крик малыша – это не проявление плохого поведения, а сигнал о том, что он оказался в ситуации, когда не может найти выход. Очень важно не подавлять эти эмоции наказанием, а вместо этого научить ребенка справляться с ними. Помогайте проживать чувства, используйте диалог, проявляйте поддержку и понимание. Это станет основой для формирования высокого уровня психологического благополучия ребенка», — подытожила психолог Ника Болзан.