Повторяйте эти 3 простых слова в сложных ситуациях: все злые люди обойдут вас стороной

Автор Дзен-канала Твори добро поднял актуальную тему - обезопасить себя и свой внутренний мир во время сложных жизненных ситуаций и конфликтных вопросов. Если в вшей жизни происходит что-то негативное, достаточно повторять про себя такую фразу: «Это не моё».

Почему мы «заражаемся» чужими эмоциями?

Фраза «Это не моё» действует как экстренный тормоз для этой автоматической реакции. Она создаёт психологическую дистанцию между вами и эмоциональным выпадом другого человека. Вы напоминаете себе: «Это его злость, его проблемы. Я не источник этих эмоций и не обязан их принимать».

Как применять эту технику на практике

Чтобы приём начал работать, используйте его последовательно:

1. Поймайте первую реакцию тела. Ваше тело отреагирует на стресс раньше сознания. Ощутили, как сжались челюсти, поднялись плечи или участилось дыхание? Это сигнал — вы начинаете «заражаться» негативом.

Примените внутренний щит. В этот момент мысленно, но чётко произнесите: «Это не моё». Не анализируйте слова собеседника, не ищите, кто прав. Ваша задача — отделить его эмоциональный заряд от себя.

Сделайте паузу и подышите. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Это снимет физическое напряжение и поможет вернуть самообладание. Теперь вы можете спокойно решать, как действовать дальше.

Почему это работает?

Люди, привыкшие срывать злость на других, подсознательно ждут определённой реакции: страха, оправданий или ответной агрессии. Это даёт им ощущение контроля.

Когда они сталкиваются с вашим спокойствием и внутренней устойчивостью, их сценарий рушится. Спокойный взгляд, ровная осанка и нейтральный тон голоса посылают ясный сигнал: «Со мной этот метод не работает». Не получив ожидаемой реакции, человек часто теряется и прекращает атаку.

Что делать после этого?

Защитив свои границы, вы можете выбрать дальнейшие действия уже из состояния разума, а не гнева:

• Если это уместно, переведите разговор в конструктивное русло: «Я вижу, что вопрос важный. Давайте обсудим, как его решить».

• Можно вежливо прервать непродуктивный диалог: «Сейчас я не готов обсуждать это в таком тоне».

• Иногда лучший вариант — просто прекратить общение.

Главное — ваши действия теперь исходят из самоуважения, а не из реакции на провокацию.

Этот метод — не про безразличие, а про активную защиту своего внутреннего пространства. Сохраняя душевные силы, вы получаете больше энергии для действительно важных дел, творчества и близких людей. Самая сильная позиция в любом противостоянии — невозмутимость человека, который знает свои границы и умеет их охранять.