15 хитростей для комфортного перелета: как пережить длительное путешествие на самолете

Путешествовать — прекрасно, но долгие перелёты могут утомлять. Эти проверенные советы помогут чувствовать себя лучше в самолёте и быстрее восстановиться после прибытия. Об этом рассказала автор Дзен-канала Саша Коновалова. 

Перед вылетом

1. Ранняя регистрация. Пройдите онлайн-регистрацию, как только она откроется (обычно за 24–48 часов). Это позволит выбрать комфортное место — например, в зоне крыла, где меньше ощущается турбулентность.

Особый подход к посадке. Если летите вдвоём и самолёт заполнен не полностью, займите места у окна и у прохода в ряду из трёх кресел. Середина часто остаётся свободной, а если нет — сосед обычно соглашается поменяться.

Заказ спецпитания. Если у вас особые предпочтения в еде (вегетарианское, безглютеновое и т.п.), заранее закажите меню на сайте авиакомпании. Часто это бесплатно.

В аэропорту
4. Очередь на паспортном контроле. Стойки справа часто менее загружены — люди по привычке занимают левые и центральные линии.
5. Пустая бутылка для воды. Возьмите пустую флягу и наполните её после контроля безопасности у питьевого фонтанчика. 

Одежда и экипировка
6. Многослойность. Наденьте футболку, лёгкую кофту и возьмите шарф (он может заменить плед). В салоне температура часто меняется.
7. Удобная обувь. Выбирайте обувь, которую легко снимать (например, слипоны). Во время полёта лучше разуться, чтобы снизить нагрузку на ноги.
8. Свободный силуэт. Избегайте тесной одежды, тугих поясов и резинок — они нарушают кровообращение.
9. Компрессионные носки. На длительных перелётах они помогают предотвратить отёки и чувство тяжести в ногах.

В салоне самолёта
10. Сон и отдых. Используйте маску для сна, беруши или шумоподавляющие наушники с расслабляющей музыкой.
11. Ремень безопасности на виду. Если хотите поспать, пристегните ремень поверх одеяла — стюардессы увидят это и не станут вас будить.
12. Массаж стоп. Возьмите теннисный или массажный мячик, чтобы катать его подошвой во время полёта — это снимет напряжение.

После прилёта
13. Борьба с джетлагом.
После ночного перелёта: вздремните 3–4 часа утром, но ложитесь спать вечером в обычное время (например, в 22:00).
После дневного перелёта: постарайтесь лечь спать в свой привычный час, даже если не чувствуете сонливости. Можно принять мелатонин (после консультации с врачом).
Небольшая подготовка и правильные привычки в полёте помогут сохранить силы и быстрее адаптироваться в новой часовой зоне. Приятного путешествия