Ученые назвали самый полезный продукт для мужчин - не сельдерей, не мед и в два раза полезнее говядины

Обмен веществ у мужчины работает под командой одного главного гормона — тестостерона. Он влияет почти на всё: и на мышцы, и на кости, и на решительность, и даже на настроение. Чем его больше — тем метаболизм бодрее, фигура крепче, и энергии с утра больше.

У мужчин метаболизм быстрее, чем у женщин. А ещё — больше мышц, выше рост, крепче скелет. Отсюда и потребности другие. Больше калорий. Больше белка. Больше нужных веществ каждый день.

Сколько калорий в день нужно:

• 18–30 лет — около 2400 ккал

• 31–50 — 2200 ккал

• после 50 — 1800 ккал
  Это если без спорта. С тренировками — больше.

А теперь — по делу. Что класть на тарелку, чтобы тело работало как надо?

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Омега-3, белок, магний, витамины группы B. Есть нужно хотя бы два раза в неделю. Порция — 150–200 грамм. Плюс — молоки и икра. Это уже не про вкус, а про фертильность. Да-да, сперматозоиды тоже хотят нормального питания.

Моллюски

В них — цинк. Без него ни сердце, ни мышцы, ни репродуктивная система не работают как надо. Если моллюски не по вкусу — ищите цинк в устрицах, неочищенном рисе, цельнозерновом хлебе.

Говядина

Белок, железо, мышцы — всё в одном. Только не жарьте. Варите, тушите, делайте пельмени. Жареная корочка — это канцерогены. Нужны они вам?

Помидоры

В любом виде. В них — ликопин. Он снижает риск рака простаты, поджелудочной, помогает при бесплодии. Плюс — антиоксиданты. Это всегда в плюс.

Орехи

Каждый день — горсть орехов. Фундук, грецкие, макадамия, пекан, кедровые. Можно с мёдом. Получите витамин E — антиоксидант, который тормозит старение клеток и поддерживает сосуды в тонусе.

Гранат

Настоящий стимул для потенции. Не зря его зовут растительной виагрой. Плюс — защита простаты, иммунитет, помощь при воспалениях. Три раза в неделю — по половинке граната. И организм скажет спасибо.

Сельдерей

Особенно для тех, кому за 40. Содержит растительные аналоги гормонов. Поднимает либидо, бодрит, улучшает давление и общее самочувствие.

Итог короткий.
Мужское здоровье — это не спортзал один раз в месяц. Это — в первую очередь, питание. Что положил в тарелку — то и получил. Не ждите проблем — кормите организм правильно сейчас.

Читайте также: 

• Решение принято тихо: пенсионеры, у которых пенсия меньше 32 577 рублей, получат приятную денежную выплату
• Теперь медсправки будут выдавать по-другому: в ГАИ назвали изменения для водителей с 20 апреля
• В Китае чай пьют только так: не используют вчерашний и заваривают строго 30 секунд - продлевают себе жизнь
• Центры долголетия работают круглосуточно: занятия для пенсионеров теперь доступны всегда
• По весеннему красиво и живописно: пасхальные яйца крашу таким необычным способом - с детьми делать интересно