Как узнать, сколько лет вы еще проживете: подсчитайте по этой простой схеме

Простая формула долголетия: что добавляет годы жизни, а что укорачивает её.

Порой хочется знать наперёд, сколько ещё осталось — не в смысле тревоги, а просто из спортивного интереса. Конечно, точные даты никто не выдаст. Но вот кое-что подсчитать можно. И не пальцем в небо, а на основе реальных научных исследований со всего мира.

Для старта — базовая отметка: 67 лет у мужчин, 77 — у женщин. А дальше идёт игра в плюсы и минусы. Лист бумаги, ручка или калькулятор — и можно примерить на себя все «если».

Вот, например, спорт. Если регулярно шевелиться хотя бы 3 часа в неделю — неважно, танцы это, бассейн или йога — можно смело прибавлять +9 лет. А вот ИМТ выше 25 (это если вес делим на рост в квадрате) — это уже -3 года. Исследователи из Университета Алабамы предупреждают: лишний вес — это не просто эстетика, а реальный риск.

Курение? Тут без сюрпризов: -13 лет. Причём не абстрактных, а вполне ощутимых — рак, астма, инфаркт и прочие «прелести» табачной зависимости.

А теперь немного кулинарной арифметики. Пять приёмов пищи в день — это не просто забота о фигуре, а +3 года к жизни. Орехи хотя бы раз в пару дней? Ещё +3 года. Рыба, особенно жирная, трижды в неделю — +2 года.

А вот алкоголь — штука коварная. Пять бокалов вина в неделю? Теряется полгода. Десять? Уже минус два года. Перебрали за восемнадцать? Печальные -4 года.

Если диагностирован диабет, цифры серьёзнее: -10 лет при втором типе и -20 лет при первом.

Идём дальше. Брак. Тут всё неоднозначно. У мужчин в браке плюс 1,7 года, а у женщин, наоборот, минус 1,4. Кто-то, возможно, не удивлён.

Дети — это ещё +2 года. А вот если работа буквально выжимает — -2,8 года. Постоянный стресс вообще щедр — он «съедает» до 16 лет жизни.

Зато если есть друзья, с которыми можно не просто обменяться мемами, а действительно пообщаться — это может дать +7 лет. Добавим ещё +8 лет тем, у кого интимная жизнь регулярная (не только приятно, но и полезно — давление, холестерин, всё в порядке).

А теперь телевизор. Смотрим по шесть часов в день? Увы, -4,8 года. И не только потому, что глаза устают. Каждые 60 минут у экрана после 25 лет — минус 22 минуты жизни. Кажется, пора пересмотреть расписание сериалов.

Зато книги — наши добрые союзники. Всего несколько часов чтения в неделю — и в копилке ещё два года.

Так что итог у каждого получится свой. Но он точно будет не случайным. И если вдруг финальная цифра немного расстроила — это не приговор. Всегда можно пересчитать. Начав с орехов и долгих разговоров с друзьями.