Ученые рассказали, сколько нужно спать в старости - запомните на всю жизнь

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, и насколько качественным он был, зависит предстоящий день. Считается, что с возрастом людям необходимо отдыхать больше времени, а на сон нужно отводить на несколько часов больше для восстановления организма. Терапевт Алексей Хухрев в интервью журналистам издания “Москва-24” рассказал что пожилым людям преклонного возраста нужно спать не менее восьми часов, чтобы чувствовать себя бодро. Более того, это время должно быть беспрерывным.

Специалист подчеркнул, что пенсионерам важно правильно настраивать себя перед сном и не смотреть фильмы, от которых повышается эмоциональный фон. Кроме того, засыпать необходимо в одно и тоже время. Лучше всего, если перед сном вы сходите и прогуляетесь, подышав свежим воздухом. В таком случае засыпание произойдет быстрее, а сам сон будет качественнее и крепче.

“Есть перед сном не стоит за пару часов, а также лучше избежать просмотра каких-либо возбуждающих вещей. Очень полезно прогуляться и подышать свежим воздухом незадолго до отхода ко сну”, - говорится в публикации.

Ранее мы писали о том, что деревенские жители научились зарабатывать по полмиллиона рублей на маркетплейсе Озон.