Если вам 45-70 лет: 5 обязательных приемов долгожителей назвал академик Микулин

Академик Александр Микулин известен тем, что большую часть своей жизни посвятил изучению человеческого организма и поиску  путей к продлению жизни. Стрессовая работа коснулась и самого ученого - он перенес два инсульта, после которых восстановился по собственной методике. Микулин назвал пять главных правил, которым нужно следовать, если вы хотите прожить как можно больше лет, оставаясь в здравом уме и трезвой памяти. Об этом написал автор Дзен-канала Павел Корпачев.

Виброгимнастика

Микулин, как и его коллега ученый Сечников, считал, что в первую очередь к старению организма ведет избыточное количество элементов распада, которые попадают в кровеносную и лимфатическую системы, заставляя наше тело работать в ускоренном режиме, тем самым изнашивания его раньше времени. Именно поэтому необходимо постоянно нагружать нашу венозную систему упражнениями для мышц, делая виброгимнастику.

Движение

Ученый был уверен, что даже в саамоом преклонном возрасте человек не должен переставать ходить быстрым шагом, тем самым не позволяя мышцам расслабляться м атрофироваться. 

Дыхательная гимнастика

В этом случае Микулин позаимствовал труды йогов, которые знали, насколько важно правильное дыхание для организма.

Питание

Самое важное правило здорового питания по Микулину – не переедать. Сам он предпочитал заканчивать трапезу, когда понимал, что вполне может съесть еще столько же, сколько уже съел. Также важно убрать из своего рациона все жирные и вредные продукты. 

Ранее мы писали о том, что деревенские жители научились зарабатывать по полмиллиона рублей на маркетплейсе Озон, продавая дары леса и фермерские продукты.