Золотой стандарт здоровья: узнала сколько шагов нужно делать в день для продления жизни - полезно знать каждому

Ни для кого не секрет, что после 50 лет здоровье начинает подводить и старые привычки уже не приносят такого удовольствия как раньше. сталось от жизни берет своей и все больше хочется полежать на диване или почитать старую книгу. 

По рекомендациям врачей, таку лень в жизни необходимо отбросить в дальний ящик и приступить к выполнению золотого стандарта здоровья - наматыванию шагов по улице. Причем ходьба является уникальным средством поддержания тонуса и мышц организма не только для пожилых людей, но и для молодежи. Так сколько же шагов в день необходимо пройти, чтобы как можно дольше сохранить молодость? на этот вопрос ответили авторы информационного ресурса Газета. ру со ссылкой на исследовательские данные. 

Маркетинговый ход

Считается, что идеальной нормой для человека является десять тысяч шагов. научный исследователь Пироговского университета Ярослав Гурин заверил, что эта цифра является чистой воды маркетинговым ходом и ничем не обоснована. Вместе с тем совершенно точно, что человеку необходимо устраивать ежедневные походы, а не делать марафоны один раз в месяц.

“У людей, делающих около 4 тыс. шагов в день, риск смерти от всех причин уже значительно снижается по сравнению с теми, кто ведет полностью сидячий образ жизни (2-3 тыс. шагов). Поэтому не стоит гнаться за красивыми цифрами: увеличивайте нагрузку постепенно”, - сказал эксперт.

Кому нельзя?

Люди, страдающие болезнями сердечно-сосудистой системы, должны очень бережно относиться к своему здоровью и ходить неспешным шагом ровно столько шагов, сколько им позволяет самочувствие. 

Ранее мы писали о том, что деревенские жители научились зарабатывать по полмиллиона рублей на маркетплейсе Озон, продавая дары леса и фермерские продукты.