Эта фраза выдает человека с низкой самооценкой за секунду
Июль 2026 — середина лета, время встреч и новых знакомств. Мы тщательно выбираем одежду и следим за жестами. Но есть то, что выдает нас гораздо быстрее внешности — наша речь. Одна фраза может за секунду показать собеседнику вашу неуверенность. И вы даже не заметите, как это произошло.
Психологи выделяют «маркеры» низкой самооценки — словесные сигналы, по которым можно понять, что человек в себе не уверен. О самых ярких из них — в нашем материале.
Личный опыт корреспондента «Прогород» Ангелины Сергеевой
Я долго не замечала за собой фразу: «Мне просто повезло». Когда меня хвалили, я отвечала именно так. Пока коллега не сказала: «Это не везение, а твоя работа». За каждым «повезло» стояли бессонные ночи. Я просто боялась признать, что это моя заслуга. Теперь учусь говорить «спасибо» на комплименты. Сначала было неловко, но это того стоило.
Главная фраза: «Мне просто повезло» / «Я это не заслужил»
Самый яркий маркер низкой самооценки. Человек не способен принимать похвалу и адекватно воспринимать свои заслуги. Вместо признания талантов и работы он списывает успех на везение.
Доктор психологических наук Наталья Кравцова объясняет: отвечая так на комплимент, вы отрицаете роль собственных усилий и достижений.
Что делать: говорите простое «спасибо». Сначала будет дискомфортно, но потом войдёт в привычку.
Ещё 6 фраз, выдающих неуверенность
1. «Это моя вина, я во всём виновата». Люди с низкой самооценкой берут ответственность за всё, что идёт не так.
Что делать: замените на «Неудачи случаются, я сделаю выводы».
2. «Я не справлюсь» / «У меня ничего не получится». Программируют мозг на неудачу.
Что делать: замените на «Я попробую» или «Сделаю всё, что в моих силах».
3. «Это, наверное, глупый вопрос, но...». Человек извиняется за сам факт вопроса.
Что делать: задавайте вопросы без оправданий. Ваше мнение имеет значение.
4. «А что скажут другие?». Страх осуждения не позволяет делать то, что хочется.
Что делать: руководствуйтесь своими желаниями, а не чужим мнением.
5. «Ничего, я потерплю». Обесценивание собственного комфорта.
Что делать: учитесь говорить «нет» тому, что вам не подходит.
6. «Да нет, что вы!» — в ответ на комплимент. Неумение принимать похвалу.
Что делать: принимайте комплименты с благодарностью. Скажите «спасибо».
Почему эти фразы опасны
Фразы-самоограничения формируют убеждение, что другие лучше, успешнее. Это мешает трезво оценивать свои сильные стороны. Низкая самооценка подрывает веру в собственные силы.
Но эти установки можно изменить. Достаточно начать с малого — заменить одну деструктивную фразу на ресурсную.
Бонус: «Чек-лист для проверки своей речи»
Фраза-маркер | Что за ней стоит | Что сказать вместо неё |
|---|---|---|
«Мне просто повезло» | Обесценивание заслуг | «Спасибо, я много работал(а)» |
«Это моя вина» | Чувство вины | «Проанализирую и сделаю выводы» |
«Я не справлюсь» | Неверие в силы | «Я попробую» |
«Глупый вопрос, но...» | Страх показаться глупым | Задавайте без оправданий |
«А что скажут другие?» | Зависимость от мнения | «А что я сам(а) думаю?» |
«Ничего, потерплю» | Обесценивание комфорта | «Мне это не подходит» |
«Да нет, что вы!» | Неумение принимать похвалу | «Спасибо, мне приятно» |
Читайте также:
Ангелина Сергеева
Журналист
Поделиться новостью