Ученые назвали самый полезный спорт — не прыжки, не ходьба и в два раза полезнее бега

Теннис, бадминтон и футбол — вот кто реально продлевает жизнь, а не спортзал.

Вы тоже, когда слышите фразу «спорт продлевает жизнь», представляете себе кого-то в обтягивающем, изнывающего на беговой дорожке, да ещё под звук собственного пыхтения? А теперь держитесь: британские и австралийские учёные (да-да, те самые) решили проверить — какие конкретно виды спорта действительно могут оттянуть встречу с дедушкой с косой. И, честно сказать, результаты вас, скорее всего, удивят.

Они собрали огромную компанию добровольцев — больше 80 тысяч человек. Причём не просто «иногда бегаю за автобусом», а тех, кто хотя бы 5 лет занимался каким-то видом спорта пару часов в неделю. Всё по-взрослому: выровняли по доходам, возрасту и прочим мелочам. Ну чтобы не получилось, что один на теннис ездит на «Тесле», а другой в спортзал пешком, да ещё и мимо трёх работ.

И вот что выяснилось. Самыми эффективными оказались вовсе не зал, не модный бег и даже не калистеника (это когда вы отжимаетесь от пола, а не от реальности). Лучшими в плане «жить дольше» оказались бадминтон, теннис, футбол, плавание и велосипед. Серьёзно. Вот такой вот рейтинг от “а если совсем ничего не делать” до “живу, как будто у меня в холодильнике эликсир бессмертия”:

• Никакой спорт — ноль, естественно.

• Спортзал — плюс 1,5 года. Ну, хоть что-то.

• Калистеника — 3,1.

• Бег — 3,2.

• Плавание — 3,4.

• Велосипед — 3,7.

• Футбол — 4,7.

• Бадминтон — 6,2.

• Большой теннис — аж 9,7 лет!

Так что, если видите на корте дядечку с ракеткой и потным лбом — не спешите смеяться. Он, может, просто решил себе десяток лет жизни добавить, пока вы стоите и оцениваете его форму.

Почему именно эти виды спорта? Да всё просто — задействуют кучу мышц, заставляют двигаться, думать, принимать решения и в целом быть живым человеком, а не офисным стулосидельцем. А ещё они, кстати, социальные — играть в одиночный футбол сложно, не так ли? А общение — это ещё один фактор долголетия. Но не спешите хватать мяч и бежать во двор: футбол, например, вполне себе травмоопасен. Колени, ахиллы, вот это всё — берегите, если собрались жить долго, а не с костылями.

Есть, правда, нюанс. Теннис — штука шикарная, но давайте честно: дорого, особенно если вы пенсионер из, скажем, Ярославля. Плавание — вообще топ, но где вы видели тёплый, работающий, некондиционно пахнущий бассейн в шаговой доступности? Вот и я не особо.

Что делать? Во-первых, не сидеть. Ходьба — наше всё. Не зря учёные уже давно говорят: 10 тысяч шагов в день — это не маркетинговый вброс, а реально работающая формула. И даже если вы проходите 5 тысяч — уже лучше, чем ничего. Главное — двигаться. Как угодно. Но двигаться.

Кстати, австралийцы тоже не отставали и провели своё исследование (снова 80 тысяч людей, старше 50). И выводы у них похожие: те же бадминтон, теннис и сквош — топ. Могут снизить риск преждевременной смерти на 56%! Плавание и аэробика — на 41% и 36% соответственно. Велосипед — всего на 15%, и, что забавно, на сердце почти не влияет. Как говорится, крути педали, но иллюзий не строй.

Вывод? Не так уж важно, сколько килограмм вы поднимаете в зале. Куда важнее — во что вы играете, насколько это весело и долго ли вам хочется этим заниматься. Так что, если давно мечтали о ракетке или футбольных бутсах — самое время.

А если денег на теннис нет — берите ракетки для бадминтона. На худой конец — палку и мяч, и айда во двор. Главное — начать.

А бумажку с этими результатами исследования можно повесить на холодильник. Вместо мотивационного постера «Сделай это ради себя». Слишком абстрактно. А тут — почти десять лишних лет. Звучит уже серьёзнее, правда?