Не йога и не плавание: вот что действительно помогает суставам после 65 лет

Многие российские пенсионеры, которые заботятся о своем здоровье и хотят, чтобы суставы не болели как можно дольше, выбирают спортивный образ жизни. некоторые предпочитают ходить по беговым дорожкам со скандинавскими палочками, а кто-то берет абонемент в бассейн или занимается йогой. Медики рекомендуют еще один эффективный вариант, который отлично борется с артритом и болезнями суставов - велосипед. 

Велосипед является абсолютно безопасным транспортным средством, если управлять им не на проезжей части, где большой поток машин, а на специальных дорожках, предназначенных для езды. Кроме того, в отличие от ходьбы, езда на велосипеде бережет коленные чашечки и голеностоп, которые у пожилых людей зачастую болят. 

Велосипедные прогулки приносят пользу не только физически, но и эмоционально:

• Тренируют координацию, снижая риск падений.
• Улучшают кровоток и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Способствуют снижению веса, облегчая нагрузку на суставы.
• Помогают бороться со стрессом и чувством изоляции.
• Добавляют в жизнь позитивные эмоции и чувство независимости.

Эксперты в медицинской области настоятельно рекомендуют людям, которым уже исполнилось 65 лет, заниматься оздоровительной гимнастикой и как можно больше бывать на свежем воздухе с посильными физическими нагрузками.

Ранее мы писали, как засолить сало по рецепту запорожских казаков.