Что помогает не угаснуть после 60? Гениальные слова Гете, которые нужно запомнить каждому раз и навсегда
У Гёте есть цитата, которая многим кажется странной: «Когда человек стар, он должен больше делать, чем когда молод». На первый взгляд звучит дерзко. Кажется, что после шестидесяти самое время отдыхать, а не наращивать активность. Но Гёте, проживший 82 года и работавший до последнего дня, видел старость иначе. И современная наука подтверждает его правоту.
Что на самом деле имел в виду Гёте
Конечно, он не призывал таскать тяжёлые мешки в 80 лет. Речь не о физической нагрузке, а о внутренней — моральной и смысловой.
Молодость, по Гёте, — время проб и ошибок. В этот период человек занят своими задачами: создаёт семью, встаёт на ноги, ищет себя. Естественно, возникают искушения, отвлекающие силы.
Старость — пора осмысления и ответственности. Именно тогда человек способен выбрать главное и отказаться от суеты. В основе этой идеи лежит философия «активного отречения» — осознанного выбора важных дел и спокойного отказа от второстепенных.
Нужно не столько работать до упаду, сколько больше значить — для семьи, общества, мира.
Как жил сам Гёте
В 60 лет он создаёт цикл «Сонеты». В 74 — влюбляется в 19-летнюю девушку и пишет «Мариенбадскую элегию». А до 82 лет работает над второй частью «Фауста» — главным трудом своей жизни.
Его день был строго выстроен: утром творчество, днём чтение и прогулки, вечером размышления. Даже после инфаркта в 74 года он отказался «лечь и доживать», выздоровел и продолжил работать.
В марте 1832 года Гёте простудился во время прогулки и умер через несколько дней. Всего восемь месяцев прошло с момента, когда он поставил последнюю точку в «Фаусте». Будто выполнил миссию и был готов уйти.
Что говорит наука
Психологи подчеркивают, что для сохранения ментального здоровья и активности в старости важна правильная организация быта, ведь иногда чрезмерная опека дает обратный эффект: никогда не селите к себе престарелых родственников: в чём настоящая опасность — ученые озвучили пугающие причины.
Всемирная организация здравоохранения подтверждает: активность продлевает жизнь. Психолог Эрик Эриксон называл это стадией генеративности — когда человек хочет делиться опытом, наставлять, создавать. Если этого не происходит, наступает стагнация и упадок.
Современная нейронаука доказала: мозг пластичен всю жизнь. Исследование Nature Communications показало, что у музыкантов, учёных и художников мозг «моложе» паспортного возраста на 7 лет. Творчество, обучение и физическая активность замедляют старение.
Икигай — японский подход
В Японии эту философию называют икигай — то, ради чего стоит просыпаться. Учёные наблюдали за 6,5 тысячами японцев старше 60 лет. Те, у кого была цель, увлечение, миссия, жили дольше, на треть реже страдали деменцией и почти не впадали в депрессию.
Что делать
Попробуйте простое упражнение: составьте список из трёх дел, которые приносят максимум смысла. Каждый день выбирайте одно и доводите до конца.
Ещё один вариант — «цикл 20×20×20»: 20 минут умственной работы, 20 минут физической активности, 20 минут творчества. Эти занятия задействуют разные отделы мозга, гармонично его развивая.
И конечно, делитесь опытом. Научите внука фотографировать, соседку — пользоваться смартфоном, напишите воспоминания. Это тоже тренировка для мозга.
Вывод
Гёте интуитивно понял то, что наука доказала лишь спустя 200 лет. Больше делать в старости — значит больше жить. Не изнурять себя, а проживать жизнь осмысленно, с любопытством и пользой. Старость — не закат, а вторая молодость, только осмысленная.
Комментарий эксперта
Старший научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина - о правилах питания пожилых людей:
После 65 лет часто наблюдается потеря мышечной массы, так как снижена двигательная активность, в том числе в силу хронических заболеваний, поэтому белок необходим. Его источники — мясо, рыба, птица, яичный белок, творог. Нужно следить, чтобы в день было 2-3 порции белкового блюда. В куриной грудке меньше всего жира.
Предлагаем также прочитать другие популярные статьи этого автора: