Не яблоко и не банан: ученые назвали самый полезный фрукт для здоровой кожи - замедляет старение

Чем полезен киви: витаминный состав, влияние на здоровье, эффект для кожи и пищеварения.

Есть такие продукты, о которых хочется сказать: “Да он же всё умеет!” Киви — один из них. Маленький, зеленый, мохнатый снаружи, но внутри — настоящий клад. Ни вида особенного, ни запаха. А пользы — хоть в аптеку ставь.

Самое простое, с чего стоит начать — витамин С. Один киви закрывает почти всю суточную норму. Организм получает мощную поддержку иммунитету, коже, сосудам. Если кожа тусклая, а простуды цепляются одна за одной — причина может быть банальной: не хватает витамина.

Дальше — клетчатка. Почти 3 грамма на сто граммов продукта. То есть пищеварение благодарит сразу. Если тяжесть в животе после еды стала привычным делом — стоит добавить этот фрукт в рацион. Особенно хорошо съедать киви вечером, ближе к сну: помогает желудку и... настроению. Да-да, это не миф — серотонин в составе влияет на качество сна.

Но не только витаминами дело ограничивается. В составе — магний, кальций, цинк. Не для галочки, а в заметном количестве. Магний бережёт нервы и помогает держать давление в норме. Кальций — это не только про кости, но и про зубы, и даже про аллергии: становится меньше реакций на мелочи. Цинк отвечает за иммунитет и заживление. Раны, раздражения, прыщи — всё заживает быстрее.

Внутри — ещё один козырь: антиоксиданты. Лютеин, зеаксантин — названия сложные, но суть простая. Защищают глаза, улучшают зрение. Особенно в темноте. А ещё тормозят старение клеток.

Порой кажется, что киви — это просто кисленький перекус. Но на деле — целый витаминный проект. Удобный, недорогой, без всяких суперфудных заморочек. Никаких добавок, таблеток, капсул. Просто фрукт.

Именно поэтому он всё чаще появляется в рекомендациях врачей. Без строгих диет и запретов. Добавить пару плодов в день — и организм уже благодарен.

Хочется сладкого — киви под рукой. Нужен перекус — снова он. И пусть других фруктов тоже хватает, но этот явно держит марку.

Читайте также: 

• Этот кляр делает чудеса с рыбой:даже капризная горбуша превращается в лакомство, которое сметают с тарелки за 3 секунды 
• Всегда кипячу сковороду перед жаркой: секрет от старого повара - растительное масло больше не пригодится
• Не пускайте ежа на участок: скрытая опасность, о которой вы не догадывались
• С 15 мая у выехавших за город права будут недействительными: водителей ждет сюрприз
• Герань и декабрист скажут спасибо — проверенная копеечная подкормка, которая делает ваши растения пышными и яркими