После 100 мл яд: ученые рассказали, сколько на самом деле нужно пить чашек кофе в день

Слушайте, 400 мг кофеина – звучит внушительно, но на деле это всего лишь 4 маленьких эспрессо. А если вы решились на робусту, то норму сокращают до 2–3 чашек, так что «пять – ничё!» тут уже не прокатит. Организм у каждого свой, кому-то и полчашки хватит, чтобы сердце забилось быстрее обычного. Вот советы от нутрициологов: пейте, пока пальцы не начинают дрожать – дальше уже точно надо притормозить.

Кофеин – настоящий мошенник: он тихонько проскакивает в организм, заполучивает рецепторы, которые должны получать сигнал «Эй, ты, отдохни!» – и мозг думает: «Ну все, вперёд, работаем!» А потом, через пару часов, когда энергия кончается, вас внезапно накрывает усталость, как после марафона, но только в мире полудремы.

Вот топ-3 плюсов и минусов, чтобы разобраться, где правда:

• Плюсы:
  – Защищает мозг, снижая риск Альцгеймера на 30% — как будто добавляет мозгу защиту, типа антивирус.
  – Снижает вероятность проблем с почками (на 23% меньше риска острой недостаточности).
  – Помогает подтолкнуть продуктивность в полдень — чашечка в 15:00 может стать настоящим спасательным кругом.

• Минусы:
  – Может вызвать головные боли: сужение сосудов иногда становится причиной мигреней.
  – Давление скачет: гипертоникам лучше обходить кофемашины стороной.
  – Бессонные ночи: если выпили после 17:00, скорее всего, придется считать овец до рассвета.

А еще пару лайфхаков:

• Выбирайте арабику — она мягче, меньше кофеина, зато ароматов хватает.

• Лучшее время для кофе — 15:00, когда утренний заряд уже угасает, а до сна еще далеко.

• Сахар лучше не добавляйте: он превращает бодрящий напиток в калорийную бомбу.

Самое страшное заблуждение: «Кофе лечит головную боль». Да, иногда помогает, но это скорее маскировка. Если болит голова часто, бегите к врачу, а не к бариста.

Финал простой: кофе — как огонь, он может согреть, а может обжечь. Пейте его разумно, прислушивайтесь к своему телу, и пусть каждая чашка станет вашим союзником. И если после этих мыслей вдруг захотелось заварить турку – лучше сначала проверьте пульс. Об этом пишет источник. 

Читайте также: 

• Рассказали в соцзащите: 7 скрытых льгот для пенсионеров, которыми практически никто не пользуется. Как оформить
• Весной ударят аномальные морозы намного хлеще зимних. Синоптики дали прогноз на апрель
• Касается всех у кого есть дети с 2018 года рождения: 8-часовой рабочий день отменяется - женщины хлопают в ладоши