Ученые назвали самый полезный напиток для мозга - не чай, не кефир в два раза полезнее апельсинового сока

Топ-7 напитков, которые помогают улучшить концентрацию, память и мозговую активность. Натуральные ноотропы без таблеток и побочек.

Запоминать быстрее. Сосредотачиваться проще. Меньше тупить. Вот за что любят ноотропы. Только не про таблетки сейчас. Всё проще. Чашка, стакан, бутылка — и мозг на подзарядке. Без рецептов. Без побочек. Всё в магазине рядом. Или у вас на кухне.

1. Кофе
Классика. Кофеин — это фокус, энергия, память. Добавьте сюда хлорогеновую кислоту — и вот уже не просто бодрит, а помогает мозгу. Главное — не переборщить. До 400 мг кофеина в день — норма (это примерно 4 чашки).

2. Зелёный чай
Помягче, но не слабее. В нём — L-теанин и EGCG. Первый — успокаивает, не усыпляя. А с кофеином — вообще идеальное комбо для концентрации. Второй — защищает клетки мозга. Профилактика — без фанатизма.

3. Комбуча
Чайный гриб, если по-русски. Там пробиотики, которые латают ваш кишечник. А кишечник — он с мозгом на связи. Через ту самую ось "кишка-мозг". Не шутка, так и называется. Здоровая микрофлора — яснее мысли. Работает? Исследования говорят — да.

4. Апельсиновый сок
Витамин С — почти 100% нормы в одном стакане. А он, как ни странно, связан с памятью, вниманием, речью. Но есть нюанс — сахар. Лучше съесть сам апельсин. Меньше сахара, больше клетчатки — мозгу полезнее.

5. Свекольный сок
Да, звучит не очень. Зато толк есть. Свекла — это нитраты. А нитраты — это больше кислорода мозгу. Лучше учиться, быстрее думать. Особенно помогает взрослым — там, где начинаются затыки с памятью.

6. Черничный сок
Антоцианы — антиоксиданты с суперсилой. Мозг защищают, память поддерживают. И да, черника — не только для зрения. Правда, лучше просто ягоды — в них сахара меньше, пользы больше.

7. Кефир
Ещё один пробиотик в списке. На этот раз — молочный. То же самое: кишечник счастлив — мозг включается. Особенно если кефир без сахара. Или хотя бы йогурт с живыми бактериями.

Читайте также: 

• Почему нельзя мыть посуду в гостях, и что нужно сделать, если кто-то помыл твою - запомните раз и навсегда
• 2 продукта пропускаю через блендер – на выходе бомбическая "Португальская" намазка: готовится быстрее, чем чайник закипит
• Теперь точно знаю, всем нужно класть лавровый лист под коврик у входа в дом — вот какая от этого польза
• Всего 1 обработка – и курятник очищен от клещей и блох: несушки счастливы и довольны – простое аптечное средство
• Штраф теперь можно получить, даже не отъезжая от дома. Разобрался и рассказываю, за что сотрудники ГАИ могут «выписать» прямо во дворе