Ученые назвали самый полезный напиток для женщин - не зеленый чай, не вода в два раза полезнее смузи
- 21 апреля 05:00
- Анна Шершенькова

Полезные летние напитки для женщин: квас, морсы, смузи, зелёный чай, вода, соки.
Жара. Всё тело просит воды. Но хочется не просто пить — освежиться и не навредить. И тут на сцену выходят напитки, которые не только утоляют жажду, но и работают на пользу. Особенно для женского здоровья.
Начнём с главного.
Простая вода. Без газа. Без сахара. Она — база. Помогает телу справляться с нагрузкой, держит обмен веществ в порядке, поддерживает гормональную систему.
А вот лимонады из магазина — мимо. Сладкие, шипучие, с консервантами. Да, холодные. Но за ними — отёки, лишний сахар и тяжесть в животе.
Дома можно лучше.
Готовите сами — контролируете, что в стакане. Ни лишнего, ни вредного. Пейте не залпом, а с паузой после еды. Или отдельно.
Вот что реально работает летом:
Квас.
Не тот, что с полки супермаркета. Настоящий, живой. Витамины группы B, кислоты, ферменты, полезные бактерии. Для микрофлоры — сокровище.
Комбуча.
Чайный гриб. Ферментированный напиток с характером. Освежает, улучшает пищеварение, даёт энергию. Главное — не переусердствовать.
Морсы и компоты.
Из свежих или замороженных ягод. Лучше без сахара или с минимумом. Витамины, антиоксиданты, вкус. И жажду снимают — мягко.
Домашние лимонады.
Свежевыжатый сок — лимон, апельсин — плюс вода, пара листочков мяты, чуть мёда. Простой состав, яркий вкус, заряд витамина С.
Сасси.
Огурец, лимон, вода. Ничего лишнего. Чуть настоялось — можно пить. Лёгко, приятно, с минералами.
Соки и смузи.
Соки — если хочется витаминов. Смузи — если и перекусить заодно. Особенно хороши овощные и ягодные. Есть клетчатка — значит, плюс для микрофлоры и иммунитета.
Кисломолочные напитки.
Айран, кефир, ряженка, тан — всё, что короткого хранения. Освежают, насыщают, помогают пищеварению. А ещё кальций — важный, особенно после 45.
Ласси.
Йогурт, молоко, пряности. Или ягоды. Вариант для тех, кто хочет попробовать что-то новое. Лёгкий, необычный, питательный.
Зелёный чай.
Охлаждённый. С мятой, арбузом, имбирём, яблочным соком — вариантов масса. Главное — катехины. Антиоксиданты, которые поддерживают клетки и выводят лишнее.
Выбор есть. Главное — чтобы без фанатизма. И не на бегу. Тогда и питье — в радость, и здоровье — в плюсе.
Читайте также:
- Указ утвержден: пенсионеры с пенсией меньше 32 577 тысяч рублей увидят в апреле приятный сюрприз на карте
- Расчеты утильсбора прошли пересмотр, покупателей авто ждут изменения с 1 мая
- Помои, а не чай: почему в Китае не пьют вчерашний чай — даже туристам не предложат
- Заменил тонны навоза за копейки: тоже насыпьте весной на грядки простую «муку» - почву не узнаете
- Шашлык - легенда: рецепт из СССР с уксусом и луком - приготовила друзьям на таком маринаде, теперь просят только так